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MBSR-Achtsamkeitstraining
Mindfulness-Based Stress Reduction

Das von dem Molekularbiologen Professor Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-wöchige MBSR-Programm ist in seiner heilsamen Wirkung wissenschaftlich belegt und weltweit anerkannt.

Bei der Kultivierung der Achtsamkeit im Alltag geht es darum, im gegenwärtigen Moment frei von Wertungen, konkreten Vorstellungen und Vorurteilen zu sein und sich mit einem ruhigen und wachen Geist seiner Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst zu werden. Im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen, Zielen und Werten wird es möglich, verantwortungsvoll zu handeln und Herausforderungen wie Stress, Krankheiten und Schmerz besser und kraftvoller zu begegnen.

Kernelemente des Kurses sind achtsame Körperarbeit und Meditation im Sitzen und Gehen, sowie Gespräche und Kurzvorträge zu aktuellen Lebensthemen.

Kursablauf
  • Ein individuelles Vor- und Nachgespräch
  • 8 Kurstermine von ca. 2,5 Stunden
  • Einen «Tag der Achtsamkeit» (ca. 6 Std.)
  • Für das selbständige Üben gibt es unterstützende Kursunterlagen und CDs.











Der Weg der Achtsamkeit ist immer da,
stets erreichbar in jedem Augenblick.
Jon Kabat-Zinn















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